スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

今日の練習は・・・



今日は普段できない”棒高跳び”と”走り幅跳び”をやりに中京大へ。

すると、またしても試合やってる・・・

聞くと今日は夜までとか。

練習できないな・・・


仕方ないので坂ダッシュ!

そして、試合の合間をぬってこっそり幅跳び。




今日は懐かしい面々と会うことができました。

後輩だったり、教え子だったり。

顔は分かるんだけど名前が出てこない・・・なんてこともありました。
逆に、話の中で出た名前は分かるけど、顔が出てこない・・・なんてこともありました。

いろいろと懐かしかったです。



にほんブログ村 腎臓・尿・膀胱の病気
スポンサーサイト

冬季練習に向けて・・・

前回の試合で確認した、”走るのが遅い”という弱点を克服すべく、今日は練習メニューの確認です。

通常はエコパで練習していますが、競技場が使えるわけではありません。
もっぱらスタジアム前の坂道を走っています。


今日は冬の間どんな練習をするか、
どうやったら強くなれるか、
そして、限られた場所をどう使うか。

ま、要は冬季練習メニューを考えてるってことです。

まずは走るメニュー。

400m+250m(3分レスト)
250m+400m(3分レスト)
300m+350m(3分レスト)

3パターン試しましたが、どれもきつい・・・
冬は寒いので、レストの場所も考えなくてはいけません。。。



その後は補強メニュー。
5kgのひも付きメディシンボールを購入したので、それを使った補強です。

P9240288.jpg

P9240287.jpg

大きくぐるぐる回して、身体に軸を作り、体幹を鍛えます。

その他には、バウンディング、サーキット、股関節のトレーニング・・・と盛りだくさん。

冬季練習は長く地味だから、飽きないように沢山のバリエーションを考えなくては。


最後には苦手種目の1500m走強化の為、エコパ外周を2周走って今日は終了。


冬季練習に向けてだいぶ手ごたえをつかんだな。



今後もいろいろ試して、実のある冬季練習にしたいと思います!



にほんブログ村 腎臓・尿・膀胱の病気

5時間透析×3

この連休は時間があったので5時間透析をやってしまいました!



まずは先週の土曜日。

通常は金曜の夜に透析を受けているのですが、仕事の関係で土曜日に変更。
(ベットが空いていれば可能です)


いつもより少し時間があるってことで、5時間透析1回目。

ただ、この日はいつもと違う新しいベットで、まだTVが付いてなかった・・・

しかも、朝起きてすぐに行っているから、眠くもない。。

ものすごく暇でした・・・

無理やり寝ていたのでなんか余計に疲れてしまいました。。



次に月曜日。

今回はいつものベット。

DVDを持ち込んで、十分楽しめました!


そして本日、水曜日。

今日はスーパー陸上もやっていたし、DVDも持ち込んでいたので、時間が早く感じました。




自分は身体が大きいし、筋肉量も多いので、多分4時間では足りないんですよね~

今は様々な事情で、4時間ですが、できる時は時間を延ばしてやりたいと思ってます。

さいわい、先生もどんどんどうぞって言ってくださるし、恵まれていますね。

今回は3連チャンでやってしまいました。

だいぶ毒素が抜けたかな??


ホントは定期的にできるといいんだけどね!



それにしても5時間長いなぁ・・・

少しづつなれなくちゃ。

次に5時間透析やるのは10月の連休です!

磐田市記録会!!

今日は磐田市の月例記録会です。

一人何種目でもOKなので、十種の練習の為、出場です。





本当は十種のような流れで出たかったけど、なかなか種目が・・・

当初の予定では、

110H
走り幅跳び
砲丸投げ
走り高跳び

の4種目のつもりでした。



でも、当日いってみると、なんか種目が増えてる。。


当日エントリーが可能だったので、種目変更して、
110H
円盤投げ
走り高跳び
槍投げ
砲丸投げ

の5種目に出ることにしました。




(写真はないけど、)
まずは砲丸投げ。

そして110mハ-ドル。

さらに円盤投げ。



十種だとこの後は棒高跳びなんですが、
使えるポール(棒)がなかったので走り高跳び。

P9200402.jpg

今日は逆足(左足)でも踏み切ってみました。
う~ん。どっちも変わらないなぁ・・・
P9200401.jpg


槍投げ。
P9200400.jpg


さて、
最初の砲丸はおいといて・・・

①110H
②円盤投げ
③高跳び(棒高のかわり)
④槍投げ

ときたら・・・
ラストはやっぱり1500mでしょう。
(十種競技の2日目がこの5種目です)

本当は走りたくないけど、やっておかないとなぁ。。。


ということで1500mも走っておきました。

きつかった~~



さあ、今日の自己採点は・・・

110H   30点
円盤投げ  70点
高跳び   60点
槍投げ   80点
1500m   30点
砲丸投げ  80点

平均58点。
(砲丸抜きだと54点)

少し落第点ですね。



フィールド種目はまぁまぁだったけど、やっぱり走るのが遅い・・・

とくに1500m走。


やっぱり貧血の影響でしょう。途中から全然身体が動かない・・・

こればっかりは、もっと鍛えるしかないか。。

でも逆に言えば、走りが回復すればそこそこ行けるって手ごたえはありました!


あとは明日への影響がどうか。
(筋肉痛の具合とか)


十種は2日間で行いますからね!!

2日間動ける体力がないと。

まだまだ現役時代には程遠いぜ。。。



帰りにドライブがてら「日本一おいしい水」(ってかいてあります)を飲みにいってきました!!
P9200403.jpg

冷たくて確かにおいしかったです!!

9月の検査結果

9月の検査結果です。


             透析前        透析後
総蛋白          6.9
アルブミン        4.3
ナトリウム        141         140
カリウム          5.1         4.0
クロール         102         104
カルシウム        9.3         10.5↑
リン             5.4↑        3.3
マグネシウム       3.0↑
尿素窒素        58.9↑        21.4
クレアチニン     17.44 ↑        7.37 ↑
尿酸            8.1 ↑        2.2 ↓


赤血球          343 ↓
白血球           80
ヘモグロビン      11.0↓
ヘマトクリット      33.8↓


心胸比         46.0%


ツーリングから帰って一回目の検査。

8月は遊びすぎたから少し不安だったけど、問題なかった!


ただ、最近血圧が高いんです。
だいぶ涼しくなったから、血管が縮んでいるのかなぁ・・・


今週からDW(基礎体重)を500g下げて様子をみます!



プロフィール

いしづかこうじ

Author:いしづかこうじ
 
はじめまして。
石塚浩司(いしづかこうじ)です。

慢性腎不全から透析生活となりました。
透析のイメージを変えるため、
競技復帰を決意しました。
透析をやりながらでも、
いろいろなことに挑戦したいです。


病歴、現在の症状

中学1年生の時にIgA腎症を発症。
     ↓
自覚症状がなかった為、高校の頃より病院に行かなくなり、普通に生活。
おまけに運動(陸上部)まではじめました。。
     ↓
大学時代から十種競技をはじめる。
     ↓
26歳時の試合中突然ふらふらに。
その後、日本選手権を最後に現役引退。
     ↓
病院で腎不全と診断され、5年の保存期をへて31歳で透析導入。
     ↓
現在、仕事後に透析(HDF)を週3回5時間、やってます。
     ↓
2009年 透析の概念を変えるため、競技復帰を決意。
     ↓
そして!
2011年 1年間の準備期間を経て、いよいよ十種復帰。



透析のイメージを変えるため、いろいろなことに挑戦したいです。
無理のないようがんばりたいとおもいます。
よろしくお願いします。

十種競技の説明、透析しながらも競技をやってる理由はコチラ  




今後の予定

リンク
最新コメント
最新トラックバック
カレンダー
08 | 2009/09 | 10
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -
最新記事
カテゴリ
検索フォーム
御意見・ご感想はこちらまで

名前:
メール:
件名:
本文:

月別アーカイブ
FC2カウンター
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。