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年末恒例

中京大のミニキャンプに参加してきました。

今年で3年目。


一昨年はいい刺激になり、

昨年は身も心もボロボロになりましたが、

今年は楽しく出来ました!!



実は10月末の試合以来、まったく走っていませんでした。

ここ2ヶ月というもの、ひたすら膝のリハビリをやっていたのです。

ジョギングすらほとんどせず、ひたすら地味なトレーニング。


今回いきなり走ることにはかなり不安がありましたが、まぁイベント的にと思って参加したところ、思いのほか走れました。

60%くらいは出せたかな??

なにより膝の痛みがなかった!!
かわりに腰が痛かったけど・・・



これでようやく走る練習にとりかかれるかな?


今回はあちこちが痛くなる手前で、止めておいたし、少し成長したかも。



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12月の検査結果

12月の検査結果です


          透析前       透析後
総タンパク     6.3 ↓     7.4
アルブミン     4.1
ナトリウム     142       142
カリウム      5.5 ↑     3.8
クロール      105     103
カルシウム     10.1     10.6 ↑
リン        4.4     3.2
マグネシウム    2.9 ↑
尿素窒素     73.1 ↑     24.0 ↑
クレアチニン   14.72 ↑  5.75 ↑
尿酸        6.9     1.7 ↓
赤血球       355 ↓
白血球        45
ヘモグロビン    11.9 ↓
ヘマトクリット   35.6 ↓

心胸比         49%


ヘモグロビンは薬を減らしたのにまぁまぁ。
この後、急降下したらきついなぁ・・・

全体的に、総タンパクやリンが少ないことをみると、少し栄養不足だったかな??

しっかり食べるようにしよう!!



にほんブログ村 腎臓・尿・膀胱の病気

漫画になりました!!

漫画家であり、「透析バンザイ!」の作者、そしてブログ仲間でもあるバンザイさんが、僕のことを漫画にしてくれました!

その1

その2

その3



ちょっと照れくさいですが、自分が考えていること、思っていることが、そのまま描いてくれてありました。

ありがとうございました!!




漫画「透析バンザイ」のご購入はこちらから。
(まだ僕は出ていませんが・・・)

透析バンザイ


先週の練習②

12/12
朝練
レッグエクステンション(バイク用チューブ)20回×3set
腹筋100回×3set
片手スナッチ左右各10回×3set
今日は時間がなかった・・・

12/13
朝練
レッグエクステンション(バイク用チューブ)20回×3set
変形片足スクワット 左右各20回×3set
腹筋スペシャル 120回×3set
背筋 100回で腰が痛くなり中止
足上げベンチプレス 40kg×100回

夕方
左足ドリブルあちこち80m×5往復
レッグエクステンション(自転車用チューブ)20回×3set
スクワット 20回×3set
ハムスト補強 強負荷20回+弱負荷20回×3set
ジャンピングスクワット+レッグランジ×3set
戸田腹筋×3set
カンド10分×3set
マリノ50回×3set(レベル15~20)
車押し50m×5set
オデッセイ重すぎる・・・
走ると腰が痛い。
というか外れそう。
なんだこれは??

12/14
朝練
レッグエクステンション(バイク用チューブ)20回×3set
変形片足スクワット 左右各20回×3set
ベンチプレス 40kg×50回×3set
円盤・ヤリ、チューブ補強各20回×3set
腹筋スペシャル120回×3set

12/15
朝練
レッグエクステンション(バイク用チューブ)20回×3set
変形片足スクワット 左右各20回×3set
腹筋スペシャル 50回×3set
朝、トイレから離れられなかったため、遅れた

夕方
レッグエクステンション(自転車用チューブ)20回×3set
スクワット 20回×3set
ハムスト補強 強負荷20回+弱負荷20回×3set
片足バランス補強×3set
ジャンピングスクワット+レッグランジ×3set
カンド10分×3set
マリノ50回×3set(レベル15~20)
車押し 50m×5set
左足ドリブルあちこち
150m×5

12/16
朝練
レッグエクステンション(バイク用チューブ)20回×3set
腹筋スペシャル 120回×3set
ベンチプレス 40kg×50回×3set

先週の練習

ふと思いつき、書いてみることにした。
とりあえず、日記(練習ブログ)書いてる水曜分から。


12/7朝練のみ
ベンチプレス 40kg×50回×3set
レッグエクステンション(バイク用タイヤチューブ) 20回×3set
グットモーニングエクササイズ 100回×3set
その他  四股、ダンベルサイドベンド等

12/8朝練
レッグエクステンション(バイク用チューブ)
20回×3set
変形片足スクワット 左右各20回×3set
ハムスト補強 20回×3set
ベンチプレス 40kg×50回×3set
夕方
レッグエクステンション(自転車用チューブ)
20回×3set
スクワット 20回×3set
ハムスト補強
強負荷20回+弱負荷20回×3set
片足バランス補強×3set
ジャンピングスクワット+レッグランジ×3set
カンド10分×3set
マリノ50回×3set(レベル15~20)
スタビ各種

腰が痛くてなんもできんわ

12/9朝練
レッグエクステンション(バイク用チューブ)
20回×3set
腹筋スペシャル 120回×3set
ベンチプレス 40kg×50回×3set
グットモーニング 100回×3set

12/10
腰が痛いので、トレーナーチェック
右臀部、大腿部外側、左背筋が、かなり張っている
右足で骨盤を引っ張っているような動きをしているのでは?
あぐらをかいたり、仕事中の姿勢に注意。

とにかく、腰を治すのが、先決。

あと、左足首がかなりゆるい。
捻挫の影響?
また締める補強をやらないとな

プロフィール

いしづかこうじ

Author:いしづかこうじ
 
はじめまして。
石塚浩司(いしづかこうじ)です。

慢性腎不全から透析生活となりました。
透析のイメージを変えるため、
競技復帰を決意しました。
透析をやりながらでも、
いろいろなことに挑戦したいです。


病歴、現在の症状

中学1年生の時にIgA腎症を発症。
     ↓
自覚症状がなかった為、高校の頃より病院に行かなくなり、普通に生活。
おまけに運動(陸上部)まではじめました。。
     ↓
大学時代から十種競技をはじめる。
     ↓
26歳時の試合中突然ふらふらに。
その後、日本選手権を最後に現役引退。
     ↓
病院で腎不全と診断され、5年の保存期をへて31歳で透析導入。
     ↓
現在、仕事後に透析(HDF)を週3回5時間、やってます。
     ↓
2009年 透析の概念を変えるため、競技復帰を決意。
     ↓
そして!
2011年 1年間の準備期間を経て、いよいよ十種復帰。



透析のイメージを変えるため、いろいろなことに挑戦したいです。
無理のないようがんばりたいとおもいます。
よろしくお願いします。

十種競技の説明、透析しながらも競技をやってる理由はコチラ  




今後の予定

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