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最近の練習

昨年の十種が終わってからというもの、ひたすらリハビリに励んできました。

特に膝回り、下半身の強化に努めてきました。



はっきり言って、ほとんど走っていません。

昨年の10分の1、一昨年の20分の1くらいかもしれません。



ここ2~3ヶ月の具体的な練習といえば、

3分間の補強+1分レスト×30セットくらい

というのが定番です。


補強はとりあえず、足首から始まって、大腿四頭筋~腹筋~大胸筋~広背筋~臀筋~ハムスト~ふくらはぎ、と身体全体を一周してから、さらに細かい筋肉へ、そして動きへと続きます。

ジャンプしたり、空気イスやってみたり、キックミットを蹴ってみたり・・・

なんかイロイロやってます。


iphone_20120403214447_20120403214848.jpg

どこに向かっているのだろう・・・(笑)




ちなみに今日は嵐だったので、エコパの屋根のあるところで、その場補強+300m~400mくらいを10本ゆっくり走るつもりでしたが、8本でダウン。


下半身の筋力はだいぶついてきたみたいで、少し前に進む感じが出てきました。





透析時間が延び、オンラインHDFになったおかげで、検査結果は確実に良いです。

のどの渇きも少なくなり、確実に体調は良くなっている!

はず・・・


実は透析時間が延びたことで、帰宅時間が24時ちかくになっています。

その後、入浴等していると、あっというまに1時すぎに・・・

朝練だけは必ずやりたいので、なるべく早く寝るようにはしているのですが、最近どうも寝不足気味で、疲れが抜けない気がします。


慣れるまでもう少しの辛抱かな。


今、透析を頑張ることで、長生きできるからね!

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No title

朝練が「必ず」ですか・・・
この20年間、やった記憶がありません(汗)
少しはマネしてみるかな。
やっぱ無理かな。

Re: No title

Rickyさん>
朝練って言ってもたいしたことしてませんよ~
僕は月水金の平日夜が練習出来ないですから、朝に分割払いです(笑)

Rickyさんの方こそ順調そうでよかったです1

やはり

管理人さんのブログ見ていると
すごいて思ってしまいます。

僕は腎移植患者です。
透析も2年しました。

それが20歳前だったのもあるかもしれませんが、
透析の時には死にたいばかりでした。

その自分に比べて、なんて素晴らしい生き方をしているんだろうて思います。

なぜそんなに前向きにいらるんでしょうか?
教えてください。

Re: やはり

けいさん>
コメントありがとうございます。
また、返信が遅くなってしまい申し訳ありません。

自分も透析になる前・直後は、なんの気力もありませんでしたよ。
でも、ある時思ったのです。
本来なら死んでいたところを、生きているだけでももうけもの。って。
こんな言い方は不謹慎かもしれませんが、僕たち透析患者は透析をしなければ数日で死にます。
もし、大災害等で、どうしても透析ができなくなったらOUTです。
だからといってはなんですが、それに気づいた時、ある意味でいつ死んでもいいように覚悟を決めました。
それは仕方がないことですからね。
そう思ったら、逆に気が楽になった気がします。
楽しく生きようと。

そういうわけで、素晴らしい生き方というほどのものではないですよ!
せっかくもらった命、充分に使い切ってやりましょうよ!
プロフィール

いしづかこうじ

Author:いしづかこうじ
 
はじめまして。
石塚浩司(いしづかこうじ)です。

慢性腎不全から透析生活となりました。
透析のイメージを変えるため、
競技復帰を決意しました。
透析をやりながらでも、
いろいろなことに挑戦したいです。


病歴、現在の症状

中学1年生の時にIgA腎症を発症。
     ↓
自覚症状がなかった為、高校の頃より病院に行かなくなり、普通に生活。
おまけに運動(陸上部)まではじめました。。
     ↓
大学時代から十種競技をはじめる。
     ↓
26歳時の試合中突然ふらふらに。
その後、日本選手権を最後に現役引退。
     ↓
病院で腎不全と診断され、5年の保存期をへて31歳で透析導入。
     ↓
現在、仕事後に透析(HDF)を週3回5時間、やってます。
     ↓
2009年 透析の概念を変えるため、競技復帰を決意。
     ↓
そして!
2011年 1年間の準備期間を経て、いよいよ十種復帰。



透析のイメージを変えるため、いろいろなことに挑戦したいです。
無理のないようがんばりたいとおもいます。
よろしくお願いします。

十種競技の説明、透析しながらも競技をやってる理由はコチラ  




今後の予定

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