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ドライウエイトの設定!?

先週末に「ドライウエイト」(※)が一気に1.5kg上がりました。

※ 透析患者はおしっこが出ないので、飲んだ水分、食べ物に含まれていた水分は体外に排出されずに、残ります。(汗や代謝で多少は出る)そこで、透析中に水分を除去します。その時に基準とする体重がドライウエイトです。ドライウエイトの決め方は胸部レントゲン、血圧、血液検査等々をみながら決めていき、身体に負担が少ない状態とします。


僕は以前、透析導入間もない頃、体重(水分)が増えすぎて、身体がむくみ、肺や心臓に水がたまってしまい、呼吸が困難になったことがありました。

肺水腫ってやつですね。

それ以来、なるべくそういう状態にならないよう、脱水ぎりぎりの状態で透析を終わるよう、ドライウエイトを設定していました。

日常生活ではそれほど影響はないのですが、競技となると少し違ってきます。


簡単にいうと、筋肉は水分がないと動きません。

よく、運動中に足が攣ったりするのも水分が減ったからです。(他にも理由はありますが)

僕も透析翌日の練習では、筋肉がうまく動かない、ギシギシした感じを経験していました。


今回HANPというものを測ってみて、検査結果の数値と自分の感覚が結びついてきた感じがします。

今回の検査結果は6.5というものでしたが、この数値は、いやこの数値でさえ、今までのドライウエイトより1.3kg多いときに測定したものです。

ということは、この検査結果をもとに、ドライウエイトが1.3kg上がったわけですが、本来ならもう1kgくらいは上げてもいいのかもしれません。


でも、どうせなら“飲んで増やしたい”ですよね(笑)

お酒ではないですよ。

やっぱり水が一番おいしいと感じています。

ジュースより、お茶より、お酒よりも“水”です。

試合がないときは、出来るだけ減らして、飲んで補給したいものです。



さて、では体重をどこまでドライウエイトから増やして良いのか。

一般的には中1日で3%、中2日で5%といわれていますね。

僕の場合だとドライウエイトが75kgなので、中1日で2.25kg、中2日で3.75kgです。


今まで、僕は感覚の中で、「自分が動ける動きやすい体重の「幅」が2kgくらいしかない」と思っていました。

少し増えたりするだけで、いまいちだ、と。


しかし、よくよく考えてみると、一般の(透析をしていない)人は、一日に2kgも体重が増えるのは、まず無いわけです。どんどん出て行くから。


でも、僕たち透析患者は“あり得る”分けです。土日とか2日透析しないと、3kg増えるのも普通にありますからね。

いまさらながら、そんなことに気づきました。


昨年の十種中、途中で動かなくなったのは、疲労だけが原因ではなかったということですね。
なんとなく分かっていたのですが、はっきりしました。



今後のコンディショニングに参考になりそうです。


つまり、自分がベストで動ける体重が必ずある。
(今の感覚だとドライウエイトより1kgプラスの76kgくらいかな。)

その体重を出来るだけキープ。

試合中でもこまめに体重計に乗り、足りない場合はドリンクで補充する。

ただし、増えてしまった場合は減らしようがないので、これ以上増えないよう頑張る(笑)


とりあえず、持ち運びができるコンパクト体重計は購入済み。


今年は動ける状態を1日、いや試合が行われる2日間キープ!!

それを目標にしていきたいと思います。

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プロフィール

いしづかこうじ

Author:いしづかこうじ
 
はじめまして。
石塚浩司(いしづかこうじ)です。

慢性腎不全から透析生活となりました。
透析のイメージを変えるため、
競技復帰を決意しました。
透析をやりながらでも、
いろいろなことに挑戦したいです。


病歴、現在の症状

中学1年生の時にIgA腎症を発症。
     ↓
自覚症状がなかった為、高校の頃より病院に行かなくなり、普通に生活。
おまけに運動(陸上部)まではじめました。。
     ↓
大学時代から十種競技をはじめる。
     ↓
26歳時の試合中突然ふらふらに。
その後、日本選手権を最後に現役引退。
     ↓
病院で腎不全と診断され、5年の保存期をへて31歳で透析導入。
     ↓
現在、仕事後に透析(HDF)を週3回5時間、やってます。
     ↓
2009年 透析の概念を変えるため、競技復帰を決意。
     ↓
そして!
2011年 1年間の準備期間を経て、いよいよ十種復帰。



透析のイメージを変えるため、いろいろなことに挑戦したいです。
無理のないようがんばりたいとおもいます。
よろしくお願いします。

十種競技の説明、透析しながらも競技をやってる理由はコチラ  




今後の予定

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